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Peperoncino e salute
Published : 13/03/2018 18:07:12 | Categories : Alimentazione , Antiossidanti , Dimagrimento , Verdure

Le persone che mangiano quotidianamente cibi piccanti, in particolare peperoncino, possono ridurre il rischio di morte di ben il 14%. Nel peperoncini è abbondante la capsaicina, un composto che [...]

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Proteine per costruire massa magra
Published : 11/03/2018 18:03:39 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Intolleranze , Preparazione atletica , Proteine

Il nostro atleta di Inline Alpine Slalom, Massimiliano Losio, grazie alla sua meticolosa preparazione, sia tecnica, sia atletica, sotto il coordinamento del personal trainer e preparatore [...]

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Dimagrire in salute
Published : 09/03/2018 18:30:10 | Categories : Alimentazione , Dimagrimento , Fitness , Massa muscolare , Salute

Quando si parla di dimagrimento, tante sono le domande che ci poniamo: Per esempio: Come fare per dimagrire? Perchè non riesco a dimagrire nonostante gli sforzi a tavola? Il lavoro del [...]

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Un gainer per costruire massa muscolare
Published : 06/03/2018 18:26:37 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Carboidrati , Gainer , Proteine

Costruire massa muscolare è piuttosto difficile, soprattutto per quelli che appartengono alla cosiddetta categoria degli "hardgainer", cioè chi, generalmente per motivi genetici, fa estrema f [...]

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Ingannare il metabolismo per dimagrire
Published : 05/03/2018 11:53:28 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Aminoacidi ramificati , Dieta , Dimagrimento , Metabolismo

Si parla tanto di "metabolismo". Tutti, dagli atleti, ai sedentari, sanno, più o meno, di cosa si tratti. Innanzitutto, vediamo qual è la reale definizione di questa parola. Metabolismo: questo [...]

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Allenamento breve
Published : 02/03/2018 18:15:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]

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Il carciofo: le sue proprietà benefiche
Published : 28/02/2018 18:16:37 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Antiossidanti , Dieta , Verdure

Il carciofo che è un grande alimento. Possiede tante proprietà di cui il corpo necessita. Ottimo da utilizzare quando ci si è lasciati andare a qualche abbuffata di troppo. Essendo il carciofo le [...]

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Muscoli per prolungare la vita
Published : 26/02/2018 13:10:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Creatina , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pasta proteica , Pesce , Proteine , Uova

  Un essere umano, mediamente, perde circa il 3-5% dei propri muscoli ogni 10 anni, a partire dai 30 anni di età. Fino ad alcuni anni fa, dal punto di vista della medicina non sembrava creare p [...]

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Sensibilità al Glutine
Published : 23/02/2018 18:25:12 | Categories : Alimentazione , Carboidrati , Intolleranze , Pasta proteica , Primi piatti

La celiachia è un‘intolleranza alimentare molto diffusa che causa, a chi ne è affetto, vari sintomi come: mal di testa, gonfiore e dolore addominale, diarrea ecc. La causa è l'assunzione non toll [...]

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Allenamento: come eseguire correttamente il riscaldamento
Published : 21/02/2018 16:10:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Prima di iniziare un allenamento (o una competizione) specialmente se sarà impegnativo e pesante, è importante eseguire una corretta attività di riscaldamento. Allenarsi o gareggiare a freddo pu [...]

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I 10 super alimenti per la mente
Published : 18/02/2018 21:23:16 | Categories : Alimentazione , Complesso B , Frutta , Grassi essenziali , Salute , Verdure , Vitamine

Alcuni cibi si sono dimostrati benefici per il miglioramento della funzione cerebrale, proteggere contro il declino cognitivo legato all'età e favorire prontezza e attenzione: dei veri e propri [...]

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Perdita di massa muscolare: conseguenze e prevenzione
Published : 16/02/2018 17:30:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Pasta proteica , Proteine , Vitamaker

A 50 anni di età, la maggior parte degli esseri umani ha perso, indicativamente, il 10% della propria massa muscolare. A 70 anni si arriva a perderne fino al 70%. Con tutti i problemi che ne [...]

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Il cioccolato fa bene
Published : 14/02/2018 18:00:00 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Antiossidanti

Tra le tante cose di cui siamo certi, sicuramente una è ormai inconfutabile: frutta e verdura aiutano a stare bene e prevengono molte malattie. Dal mondo vegetale provengono la maggioranza delle [...]

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Ectomorfo, i somatotipi
Published : 11/02/2018 17:33:00 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Grassi essenziali , Somatotipi

  Ectomorfo - Dal punto di vista fisico, il corpo umano viene suddiviso, a seconda delle caratteristiche individuali, in base a precise valutazioni antropometriche. Questa catalogazione viene [...]

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I grassi alimentari
Published : 09/02/2018 16:00:00 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Grassi essenziali

  I grassi, o lipidi, allo stesso modo di proteine e carboidrati, fanno parte della categoria dei macronutrienti, sostanze alimentari necessarie in grande quantità alla nostra sopravvivenza, c [...]

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Endomorfo, i somatotipi
Published : 07/02/2018 18:00:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Body Building , Fitness , Ginnastica , Somatotipi

Endomorfo L'endomorfo è un somatotipo all'opposto rispetto all'ectomorfo, di cui abbiamo parlato recentemente. L'endomorfo ha una buona quantità muscolare e forza spesso al di sopra della n [...]

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Le proteine
Published : 03/02/2018 17:20:00 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Anti Age , Proteine

Le proteine sono composti organici essenziali per la vita, fondamentali per la nostra sopravvivenza a tal punto che il loro nome, dal greco, significa "sostanza di primaria importanza". Sono uno [...]

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Succo di limone: perché berlo a inizio giornata
Published : 30/01/2018 22:39:49 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Antiossidanti , Bevande , Complesso B , Dimagrimento , Frutta , Salute , Vitamine

Il succo di limone a inizio giornata non è solo rinfrescante, ti dà un'immediata spinta di energia che può migliorare l'umore rapidamente e nello stesso tempo ti stai idratando. Il succo di li [...]

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I somatotipi: Mesomorfo
Published : 29/01/2018 18:23:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Massa muscolare , Somatotipi

Chi appartiene al somatotipo mesomorfo, come caratteristiche fisiche ha un corpo naturalmente muscoloso, o che facilmente porta allo sviluppo muscolare. Basta che segua un qualsiasi tipo di [...]

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Buon Natale
Published : 24/12/2017 23:34:51 | Categories : Natale , Vitamaker

Vitamaker augura a tutti i suoi amici Buon Natale e sereno anno nuovo.

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Il caffè bevanda per la salute
Published : 28/11/2017 21:46:28 | Categories : Alimentazione , Antiossidanti , Bevande , Dimagrimento , Salute

Caffeina nell'attività sportiva Nel mondo dello sport e del body building, il caffè viene utilizzato soprattutto per produrre una miglior performance, contando su un'attenzione e prontezza m [...]

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