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122 articles
Principio delle ripetizioni forzate negative
Published :
10/07/2018 17:30:00
| Categories :
Allenamento
, Forza
, Massa muscolare
, Principi di allenamento
Abbiamo già analizzato precedentemente i princìpi delle ripetizioni forzate e delle ripetizioni negative, quello che prendiamo ora in considerazione, fonde insieme le due tecniche: "ripetizioni f [...]
Alimentarsi in vacanza - 1^ parte - Acqua e sali minerali
Published :
05/07/2018 22:20:00
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Anti Age
, Dimagrimento
, Fitness
, Sali minerali
, Vacanze
In questa serie di articoli, analizziamo che tipo di alimentazione e integrazione seguire in vacanza. Questi consigli sono utili per la stagione estiva e valgono sia per chi è in vacanza, sia [...]
Bevande zuccherate e salute
Published :
03/07/2018 12:06:00
| Categories :
Alimentazione
, Bevande
Una serie di recenti studi, ha valutato gli effetti sulla salute umana, causati dalle bibite zuccherate, gran parte delle quali gassate. Si è dimostrato che bere anche solo una o due lattine al [...]
Camminata veloce per la salute
Published :
28/06/2018 18:00:00
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Fitness
, Ginnastica
, Salute
, Stretching
Da molti anni, sappiamo con certezza come il movimento, a cominciare da una semplice camminata veloce, sia un'attività fisica estremamente importante per la salute. Non è necessario correre, b [...]
Come respirare durante gli esercizi
Published :
26/06/2018 17:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
, Preparazione atletica
Potrebbe sembrare di poca importanza, ma il corretto modo di respirare durante gli esercizi può cambiare radicalmente i risultati dell'allenamento e il progredire dei carichi. Per alcuni, potrà s [...]
Principio delle ripetizioni negative
Published :
24/06/2018 11:30:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Forza
, Principi di allenamento
Un parente molto stretto delle ripetizioni forzate, è il principio delle ripetizioni negative. Si tende a credere che il sollevamento di un peso, che prevede una contrazione concentrica [...]
Il Complesso B contrasta la cataratta
Published :
21/06/2018 18:00:00
| Categories :
Anti Age
, Antiossidanti
, Complesso B
, Complesso B
, Vitamine
Le vitamine del Complesso B sono utili a vari scopi e lavorano positivamente su tutto il corpo. Per esempio operano da cofattori nell'attivazione enzimatica di antiossidanti. La professoressa [...]
Principio delle ripetizioni forzate
Published :
20/06/2018 16:28:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Forza
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
, Principi di allenamento
Nel periodo in cui ci si approccia, per la prima volta nella vita, ad un allenamento con i pesi, si è classificati nella fase "principianti". Questo è un momento nel quale, qualsiasi tipo di a [...]
La dieta che previene l'Alzheimer
Published :
19/06/2018 18:00:00
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Dieta
, Dimagrimento
, Salute
Anche se già secoli fa i personaggi più avveduti parlavano di alimentazione come medicina di prevenzione, è negli ultimi decenni che si sono fatti studi e si è affrontato l'argomento con metodo s [...]
Omega-3 per dimagrire
Published :
14/06/2018 21:30:00
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Dimagrimento
, Grassi essenziali
, Omega-3
, Salute
E' sempre molto importante rimarcare che i grassi omega-3, a dispetto della definizione "grassi", ci aiutano anche a perdere grasso corporeo in eccesso. Ma questo lo sappiamo già da tempo, gli [...]
Esercizio fisico e diabete
Published :
12/06/2018 21:41:00
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Body Building
, Fitness
, Ginnastica
, Home Fitness
, Salute
Diabete e stile di vita Lo stile di vita in generale e l'attività fisica in particolare, influiscono sul livello della glicemia, e di questo devono tener conto specialmente le persone con i [...]
Curl Bilanciere - Esercizi per i bicipiti
Published :
07/06/2018 22:09:00
| Categories :
Allenamento
, Bicipiti
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
Le braccia grosse sono uno degli obiettivi più importanti per gli uomini che si allenano. In particolare, i bicipiti, che ricoprono la parte anteriore del braccio, sono tra i muscoli più a [...]
Ciliegie, frutto benefico
Published :
03/06/2018 22:16:20
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Antiossidanti
, Frutta
Questa stagione, tra la primavera inoltrata e l'inizio dell'estate, è il breve periodo in cui possiamo trovare un frutto estremamente utile dal punto di vista nutritivo e decisamente buono, la [...]
La creatina, l'integratore più famoso ed efficace
Published :
19/05/2018 22:20:00
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Creatina
, Forza
, Massa muscolare
La creatina è una sostanza che si trova abitualmente nel corpo umano, principalmente nei muscoli. È prodotta dal nostro organismo in moderate quantità, ma può anche essere ottenuta da alcuni ali [...]
Gruppi muscolari: come suddividere l'allenamento
Published :
06/05/2018 17:29:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
Fino agli anni '60 i bodybuilders usavano allenare tutto il corpo ad ogni seduta, allenando i gruppi muscolari 3 volte a settimana: generalmente lunedì, mercoledì e venerdì. Era un modo molto im [...]
Proteine del siero del latte isolate e concentrate
Published :
03/05/2018 21:39:00
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Bcaa
, Dimagrimento
, Integratori pre-workout
, Proteine
, Ricotta
Le proteine del siero del latte, sono uno degli integratori più conosciuti, più utilizzati e più efficaci. Provengono dalla lavorazione del latte e fino a non troppi anni fa, quando si produceva [...]
Polpacci: come allenarli efficacemente
Published :
30/04/2018 22:30:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Gambe
, Ginnastica
, Polpacci
I polpacci, o tricipiti della sura, sono uno dei gruppi muscolari più forti del nostro corpo. Si trovano nella parte posteriore della gamba (tra caviglia e ginocchio). Sono costituiti da due m [...]
Distensioni su panca inclinata
Published :
19/04/2018 22:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Deltoidi
, Esercizi
, Forza
, Pettorali
, Preparazione atletica
, Tricipiti
L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i mu [...]
La finestra anabolica per la sintesi proteica
Published :
17/04/2018 21:36:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Aminoacidi
, Aminoacidi ramificati
, Body Building
, Creatina
, Proteine
L'allenamento, seppur sia la base per costruire massa, in realtà distrugge il muscolo, salvo ricostruirlo più grosso e più forte a seguito del recupero: riposo, sonno, alimentazione, in [...]
I consigli dei nostri Personal Trainer
Published :
15/04/2018 18:30:16
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Vitamaker
Acquistare online sul nostro shop è molto vantaggioso dal punto di vista economico, grazie agli sconti che pratichiamo. Ma chi compera su Internet ha spesso il problema di non saper scegliere il [...]
Le 6 regole per incrementare massa magra
Published :
13/04/2018 21:10:00
| Categories :
Alimentazione
, Aminoacidi
, Body Building
, Dimagrimento
, Integratori pre-workout
, Massa muscolare
L'organismo umano è regolato, nelle proprie funzioni, da una serie di ormoni che sono prodotti da alcune ghiandole. Nell'ambito del bodybuilding e nello sport in generale, soprattutto per s [...]
Esercizi: Squat
Published :
07/04/2018 22:15:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Squat
Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]
Esercizi: Stacco da terra
Published :
28/03/2018 11:29:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]
Nuovo shop online Vitamaker
Published :
21/03/2018 12:21:41
| Categories :
Vitamaker
Da alcuni giorni, lo shop online Vitamaker ha cambiato politica di vendita. Siamo passati da circa 150 marche a 6 (in futuro ne entrerà qualcuna in più). In un periodo in cui tutti gli shop o [...]
Aminoacidi ramificati
Published :
19/03/2018 17:15:00
| Categories :
Alimentazione
, Aminoacidi
, Aminoacidi ramificati
, Bcaa
Gli aminoacidi ramificati, o BCAA, sono 3 aminoacidi essenziali con una struttura chimica ramificata. Si definiscono essenziali quegli aminoacidi che dobbiamo necessariamente assumere con la [...]