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61 articles
La corretta scelta del carico negli esercizi
Published :
25/09/2018 10:37:32
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Un aspetto fondamentale per la composizione dell'esercizio è la scelta del carico, ossia, generalmente parlando, il peso con cui caricare gli attrezzi. L'utilizzo di un determinato carico, è di [...]
Il corretto intervallo di riposo tra le serie
Published :
24/09/2018 16:07:58
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
, Massa muscolare
Un aspetto da tenere molto in considerazione per un buon allenamento, è il riposo che concediamo ai nostri muscoli tra una serie e l’altra. Anche in questo caso, dobbiamo cominciare dicendo che s [...]
Il magnesio migliora glicemia e resistenza all’insulina
Published :
20/09/2018 15:31:04
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Anti Age
, Articolazioni
, Minerali
L’ìntegrazione alimentare con magnesio, può abbassare la glicemia e contrastare la resistenza all’insulina. Il magnesio è un minerale essenziale per centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, i [...]
Come preservare i muscoli in menopausa
Published :
18/09/2018 17:29:42
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Nuove ricerche suggeriscono che l’assunzione di supplementi di vitamina D, possa aiutare le donne ad aumentare significativamente la loro forza muscolare e ridurre la perdita di massa muscolare, [...]
Dormire per recuperare al meglio
Published :
03/09/2018 17:03:21
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Il recupero è una delle più importanti chiavi per il successo, nel bodybuilding e nello sport in generale, al pari di allenamento e alimentazione/integrazione. Recupero è un termine generico che [...]
Allenarsi in vacanza - 5^ parte - Addominali
Published :
22/08/2018 17:22:02
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Eccoci giunti all'ultima parte, forse la più interessante: allenare gli addominali. Tra tutti i gruppi muscolari, infatti, l'addome è l'area su cui ricade sempre più attenzione. Se non abbiamo br [...]
Alimentarsi in vacanza - 5^ parte - Integratori
Published :
20/08/2018 17:06:33
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Nell'ultima parte dedicata all'alimentazione in vacanza, vogliamo affrontare l'argomento integratori. Anche quando siamo lontano da casa per un certo periodo di tempo, gli integratori possono [...]
Allenamento dorsali - Allenarsi in vacanza - 4^ parte
Published :
18/08/2018 17:26:29
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Allenamento dorsali In vacanza, è importante tenere in allenamento anche la schiena, in particolare i dorsali. Durante l'anno, in palestra, abbiamo a disposizione attrezzi e pesi per poter [...]
Alimentarsi in vacanza – 4^ parte – Verdura
Published :
10/08/2018 17:11:22
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Articolazioni
Una parte importantissima, all’interno di un’alimentazione sana, viene coperta da tutti i vegetali che vengono ricondotti, abitualmente, alla categoria delle verdure. Le famiglie a cui app [...]
Allenamento in vacanza - 3^ parte - Gambe
Published :
07/08/2018 17:03:33
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Gambe
, Polpacci
, Squat
Le gambe, in particolare le cosce, sono una delle aree del nostro corpo che in vacanza possono perdere maggiormente tono. Questo è il rischio che si corre non allenandole per molti giorni, [...]
Allenamento in vacanza - 2^ parte - Pettorali
Published :
28/07/2018 22:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Home Fitness
, Massa muscolare
, Pettorali
, Vacanze
In vacanza, probabilmente, ci mancheranno i pesi, in particolare manubri e bilancieri. E per i pettorali, cui teniamo particolarmente durante tutto l'anno, come facciamo? La soluzione è un [...]
Gli effetti euforici della corsa
Published :
16/07/2018 17:00:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Dimagrimento
, Fitness
Chi, come attività fisica, pratica la corsa, avrà provato più volte quella sensazione di euforia che si ottiene nel bel mezzo di un allenamento, quando ci si sente leggeri e si ha quella se [...]
Allenamento in vacanza: 1^ parte - Esercizio Cardiovascolare
Published :
11/07/2018 22:00:00
| Categories :
Allenamento
, Allenamento Cardio
, Anti Age
, Dimagrimento
, Fitness
, Vacanze
Allenamento cardiovascolare. Siamo in pieno periodo estivo. Molti di noi sono in vacanza o ci andranno a breve. Qui si pone un doppio dilemma: come allenarsi per mantenere la forma tanto [...]
Principio delle ripetizioni forzate negative
Published :
10/07/2018 17:30:00
| Categories :
Allenamento
, Forza
, Massa muscolare
, Principi di allenamento
Abbiamo già analizzato precedentemente i princìpi delle ripetizioni forzate e delle ripetizioni negative, quello che prendiamo ora in considerazione, fonde insieme le due tecniche: "ripetizioni f [...]
Camminata veloce per la salute
Published :
28/06/2018 18:00:00
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Fitness
, Ginnastica
, Salute
, Stretching
Da molti anni, sappiamo con certezza come il movimento, a cominciare da una semplice camminata veloce, sia un'attività fisica estremamente importante per la salute. Non è necessario correre, b [...]
Come respirare durante gli esercizi
Published :
26/06/2018 17:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
, Preparazione atletica
Potrebbe sembrare di poca importanza, ma il corretto modo di respirare durante gli esercizi può cambiare radicalmente i risultati dell'allenamento e il progredire dei carichi. Per alcuni, potrà s [...]
Principio delle ripetizioni negative
Published :
24/06/2018 11:30:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Forza
, Principi di allenamento
Un parente molto stretto delle ripetizioni forzate, è il principio delle ripetizioni negative. Si tende a credere che il sollevamento di un peso, che prevede una contrazione concentrica [...]
Principio delle ripetizioni forzate
Published :
20/06/2018 16:28:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Forza
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
, Principi di allenamento
Nel periodo in cui ci si approccia, per la prima volta nella vita, ad un allenamento con i pesi, si è classificati nella fase "principianti". Questo è un momento nel quale, qualsiasi tipo di a [...]
Esercizio fisico e diabete
Published :
12/06/2018 21:41:00
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Body Building
, Fitness
, Ginnastica
, Home Fitness
, Salute
Diabete e stile di vita Lo stile di vita in generale e l'attività fisica in particolare, influiscono sul livello della glicemia, e di questo devono tener conto specialmente le persone con i [...]
Curl Bilanciere - Esercizi per i bicipiti
Published :
07/06/2018 22:09:00
| Categories :
Allenamento
, Bicipiti
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
Le braccia grosse sono uno degli obiettivi più importanti per gli uomini che si allenano. In particolare, i bicipiti, che ricoprono la parte anteriore del braccio, sono tra i muscoli più a [...]
Gruppi muscolari: come suddividere l'allenamento
Published :
06/05/2018 17:29:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
Fino agli anni '60 i bodybuilders usavano allenare tutto il corpo ad ogni seduta, allenando i gruppi muscolari 3 volte a settimana: generalmente lunedì, mercoledì e venerdì. Era un modo molto im [...]
Polpacci: come allenarli efficacemente
Published :
30/04/2018 22:30:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Gambe
, Ginnastica
, Polpacci
I polpacci, o tricipiti della sura, sono uno dei gruppi muscolari più forti del nostro corpo. Si trovano nella parte posteriore della gamba (tra caviglia e ginocchio). Sono costituiti da due m [...]
Distensioni su panca inclinata
Published :
19/04/2018 22:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Deltoidi
, Esercizi
, Forza
, Pettorali
, Preparazione atletica
, Tricipiti
L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i mu [...]
La finestra anabolica per la sintesi proteica
Published :
17/04/2018 21:36:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Aminoacidi
, Aminoacidi ramificati
, Body Building
, Creatina
, Proteine
L'allenamento, seppur sia la base per costruire massa, in realtà distrugge il muscolo, salvo ricostruirlo più grosso e più forte a seguito del recupero: riposo, sonno, alimentazione, in [...]
I consigli dei nostri Personal Trainer
Published :
15/04/2018 18:30:16
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Vitamaker
Acquistare online sul nostro shop è molto vantaggioso dal punto di vista economico, grazie agli sconti che pratichiamo. Ma chi compera su Internet ha spesso il problema di non saper scegliere il [...]
