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61 articles
Esercizi: Squat
Published :
07/04/2018 22:15:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Squat
Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]
Esercizi: Stacco da terra
Published :
28/03/2018 11:29:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]
Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
Published :
15/03/2018 23:30:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
, Massa muscolare
, Pettorali
, Preparazione atletica
Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]
Un gainer per costruire massa muscolare
Published :
06/03/2018 18:26:37
| Categories :
Allenamento
, Aminoacidi
, Carboidrati
, Gainer
, Proteine
Costruire massa muscolare è piuttosto difficile, soprattutto per quelli che appartengono alla cosiddetta categoria degli "hardgainer", cioè chi, generalmente per motivi genetici, fa estrema f [...]
Allenamento breve
Published :
02/03/2018 18:15:00
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
, Resistenza muscolare
L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]
Muscoli per prolungare la vita
Published :
26/02/2018 13:10:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Aminoacidi
, Anti Age
, Creatina
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
, Massa muscolare
, Pasta proteica
, Pesce
, Proteine
, Uova
Un essere umano, mediamente, perde circa il 3-5% dei propri muscoli ogni 10 anni, a partire dai 30 anni di età. Fino ad alcuni anni fa, dal punto di vista della medicina non sembrava creare p [...]
Allenamento: come eseguire correttamente il riscaldamento
Published :
21/02/2018 16:10:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
, Preparazione atletica
Prima di iniziare un allenamento (o una competizione) specialmente se sarà impegnativo e pesante, è importante eseguire una corretta attività di riscaldamento. Allenarsi o gareggiare a freddo pu [...]
Perdita di massa muscolare: conseguenze e prevenzione
Published :
16/02/2018 17:30:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Aminoacidi
, Anti Age
, Pasta proteica
, Proteine
, Vitamaker
A 50 anni di età, la maggior parte degli esseri umani ha perso, indicativamente, il 10% della propria massa muscolare. A 70 anni si arriva a perderne fino al 70%. Con tutti i problemi che ne [...]
Ectomorfo, i somatotipi
Published :
11/02/2018 17:33:00
| Categories :
Allenamento
, Aminoacidi
, Body Building
, Fitness
, Grassi essenziali
, Somatotipi
Ectomorfo - Dal punto di vista fisico, il corpo umano viene suddiviso, a seconda delle caratteristiche individuali, in base a precise valutazioni antropometriche. Questa catalogazione viene [...]
Endomorfo, i somatotipi
Published :
07/02/2018 18:00:00
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Ginnastica
, Somatotipi
Endomorfo L'endomorfo è un somatotipo all'opposto rispetto all'ectomorfo, di cui abbiamo parlato recentemente. L'endomorfo ha una buona quantità muscolare e forza spesso al di sopra della n [...]
I somatotipi: Mesomorfo
Published :
29/01/2018 18:23:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Massa muscolare
, Somatotipi
Chi appartiene al somatotipo mesomorfo, come caratteristiche fisiche ha un corpo naturalmente muscoloso, o che facilmente porta allo sviluppo muscolare. Basta che segua un qualsiasi tipo di [...]
