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  • La finestra anabolica per la sintesi proteica
    Pubblicato il : 17/04/2018 21:36:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Aminoacidi ramificati , Body Building , Creatina , Proteine

    L'allenamento, seppur sia la base per costruire massa, in realtà distrugge il muscolo, salvo ricostruirlo più grosso e più forte a seguito del recupero: riposo, sonno, alimentazione, in [...]

  • Le 6 regole per incrementare massa magra
    Pubblicato il : 13/04/2018 21:10:00 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Body Building , Dimagrimento , Integratori pre-workout , Massa muscolare

      L'organismo umano è regolato, nelle proprie funzioni, da una serie di ormoni che sono prodotti da alcune ghiandole. Nell'ambito del bodybuilding e nello sport in generale, soprattutto per s [...]

  • Esercizi: Squat
    Pubblicato il : 07/04/2018 22:15:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Squat

    Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]

  • Esercizi: Stacco da terra
    Pubblicato il : 28/03/2018 11:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Preparazione atletica

    Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]

  • Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
    Pubblicato il : 15/03/2018 23:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Preparazione atletica

    Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]

  • Allenamento breve
    Pubblicato il : 02/03/2018 18:15:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

    L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]

  • Allenamento: come eseguire correttamente il riscaldamento
    Pubblicato il : 21/02/2018 16:10:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

    Prima di iniziare un allenamento (o una competizione) specialmente se sarà impegnativo e pesante, è importante eseguire una corretta attività di riscaldamento. Allenarsi o gareggiare a freddo pu [...]

  • Ectomorfo, i somatotipi
    Pubblicato il : 11/02/2018 17:33:00 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Grassi essenziali , Somatotipi

      Ectomorfo - Dal punto di vista fisico, il corpo umano viene suddiviso, a seconda delle caratteristiche individuali, in base a precise valutazioni antropometriche. Questa catalogazione viene [...]

  • Endomorfo, i somatotipi
    Pubblicato il : 07/02/2018 18:00:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Body Building , Fitness , Ginnastica , Somatotipi

    Endomorfo L'endomorfo è un somatotipo all'opposto rispetto all'ectomorfo, di cui abbiamo parlato recentemente. L'endomorfo ha una buona quantità muscolare e forza spesso al di sopra della n [...]

  • I somatotipi: Mesomorfo
    Pubblicato il : 29/01/2018 18:23:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Massa muscolare , Somatotipi

    Chi appartiene al somatotipo mesomorfo, come caratteristiche fisiche ha un corpo naturalmente muscoloso, o che facilmente porta allo sviluppo muscolare. Basta che segua un qualsiasi tipo di [...]

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