Come preservare i muscoli in menopausa

Pubblicato il : 18/09/2018 17:29:42
Categorie : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Articolazioni

Come preservare i muscoli in menopausa
Nuove ricerche suggeriscono che l’assunzione di supplementi di vitamina D, possa aiutare le donne ad aumentare significativamente la loro forza muscolare e ridurre la perdita di massa muscolare, per almeno 12 anni dopo la menopausa. Il dottor L.M. Cangussu, della Medical School del Botucatu Universidade Estadual Paulista (Brasile) e colleghi, hanno condotto uno studio in doppio cieco con placebo, su un periodo di nove mesi.

Lo studio

La massa muscolare totale è stata stimata con DXA (dual energy X-ray assorbimetria). Invece la forza è stata misurata dalla stretta della mano con apposita impugnatura e attraverso un test di “chair stand-up” (cioè alzarsi in piedi da posizione seduta). I risultati hanno mostrato che le donne che ricevono integratori, hanno ottenuto un aumento significativo (+ 25,3%) della forza muscolare alla fine dello studio, mentre quelle assegnate a un placebo hanno effettivamente perso una media del 6,8% della massa muscolare. Inoltre, le donne che non assumono integratori di vitamina D, hanno anche quasi due volte in più probabilità di cadere. “Abbiamo concluso che la supplementazione di vitamina D da sola, abbia fornito un’importante protezione contro il rischio di sarcopenia, cioè la perdita degenerativa del muscolo scheletrico”, ha affermato Cangussu. Forse vale la pena assumere qualche integratore, per prevenire e migliorare certe gravi situazioni? Noi pensiamo di sì.

A cura di Fabioalex - Personal Trainer Vitamaker - Certificato Issa

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