14 articles in the categorie Esercizi
L'attività fisica aiuta a perdere peso
Published :
20/09/2019 22:58:09
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Ginnastica
, Home Fitness
, Massa muscolare
, Metabolismo
, Preparazione atletica
, Resistenza muscolare
Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]
Diventare forti per vivere più a lungo
Published :
21/07/2019 11:38:38
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Articolazioni
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Ginnastica
, Home Fitness
, Massa muscolare
L’allenamento per la forza, è fondamentale per preservare e mantenere uno stile di vita attivo e indipendente con il passare degli anni. Fra i 30 e i 70 anni, la persona media perde circa un qu [...]
Allenamento pliometrico per forza esplosiva
Published :
07/04/2019 10:52:22
| Categories :
Allenamento
, Articolazioni
, Body Building
, Esercizi
, Forza
, Preparazione atletica
, Squat
Da tanti anni ormai (questa tecnica fu inventata dallo statunitense Fred Wilt, prima atleta poi allenatore, nel 1975), gli atleti che ricercano il massimo della forza e potenza muscolare, [...]
Allenarsi con i pesi come miglior rimedio anti age
Published :
27/02/2019 11:47:40
| Categories :
Allenamento
, Anti Age
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
Gli scienziati dell’Università del Michigan (USA), rivelano che non solo si può combattere la perdita di forza e di massa muscolare dovuta al passare degli anni, ma si possono costruire muscoli e [...]
Integratori pre-workout: introduzione
Published :
29/01/2019 16:56:38
| Categories :
Allenamento
, Aminoacidi
, Bcaa
, Body Building
, Creatina
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Ginnastica
, Home Fitness
, Integratori pre-workout
, Resistenza muscolare
Quali nutrienti servono realmente al nostro corpo per avere a disposizione la necessaria energia per portare a termine un ottimo workout? Quali integratori anticatabolici impediscono di perdere [...]
Attività fisica per dimagrire
Published :
17/01/2019 18:02:09
| Categories :
Allenamento
, Dimagrimento
, Esercizi
, Fitness
, Home Fitness
, Metabolismo
, Salute
Tutti conosciamo il potere che ha l'attività fisica, in particolare quella aerobica, di bruciare grassi corporei, soprattutto il pericoloso grasso viscerale. L'università di Copenhagen ha p [...]
L'esercizio fisico aiuta a combattere il cancro
Published :
19/12/2018 21:41:10
| Categories :
Allenamento
, Esercizi
, Fitness
, Ginnastica
, Home Fitness
Un regolare esercizio cardio-respiratorio porta tanti benefici alla forma fisica e alla salute. Per esempio, può migliorare la capacità dei sistemi circolatorio e respiratorio nel fornire o [...]
L’attività fisica vigorosa fa bene alla salute
Published :
19/12/2018 21:32:08
| Categories :
Allenamento
, Allenamento Cardio
, Esercizi
, Fitness
, Ginnastica
, Resistenza muscolare
L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda attualmente, per gli adulti, l'esecuzione almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa alla setti [...]
Organizzare l’allenamento: serie e ripetizioni
Published :
19/12/2018 18:08:05
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Ginnastica
, Home Fitness
, Principi di allenamento
Nell'ambito dell'organizzazione di una corretta routine di allenamento, serie e ripetizioni sono determinanti. Vediamo come individuarne la quantità che serve a strutturare il volume d [...]
Riscaldamento e defaticamento
Published :
19/12/2018 17:46:39
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Esercizi
, Ginnastica
, Home Fitness
, Preparazione atletica
Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come far [...]
Curl Bilanciere - Esercizi per i bicipiti
Published :
07/06/2018 22:09:00
| Categories :
Allenamento
, Bicipiti
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
Le braccia grosse sono uno degli obiettivi più importanti per gli uomini che si allenano. In particolare, i bicipiti, che ricoprono la parte anteriore del braccio, sono tra i muscoli più a [...]
Distensioni su panca inclinata
Published :
19/04/2018 22:00:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Deltoidi
, Esercizi
, Forza
, Pettorali
, Preparazione atletica
, Tricipiti
L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i mu [...]
Esercizi: Squat
Published :
07/04/2018 22:15:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Squat
Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]
Esercizi: Stacco da terra
Published :
28/03/2018 11:29:00
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Cosce
, Esercizi
, Forza
, Gambe
, Massa muscolare
, Preparazione atletica
Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]