58 articoli in the categorie Allenamento

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  • I numerosi benefici della perdita di peso
    Pubblicato il : 11/03/2021 20:39:10 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Dieta , Dimagrimento , Fitness , Salute

    Perdere peso aiuta a mantenerti fisicamente in forma. È una delle cose più appaganti quando perdi peso in eccesso, perché significa che puoi fare di più con il tuo corpo. Sei più in forma per imp [...]

  • Dieta Mediterranea Green
    Pubblicato il : 02/03/2021 20:50:24 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Allenamento Cardio , Dieta , Dimagrimento , Frutta , Omega-3 , Salute , Verdure

    La dieta mediterranea è diventata, nel corso degli anni, molto popolare. Questo per diverse buone ragioni. E' stato dimostrato che si tratta del modello alimentare sostenibile più ampiamente ado [...]

  • Dal melograno la scoperta della longevità
    Pubblicato il : 21/11/2019 12:33:37 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Anti Age , Antiossidanti , Salute

    L'integrazione con urolitina A, un metabolita del melograno, sembra offra in modo sicuro benefici anti-invecchiamento a causa del suo impatto sulla salute mitocondriale e cellulare riscontrato [...]

  • Riscaldamento e defaticamento in modo corretto
    Pubblicato il : 07/10/2019 15:38:32 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Body Building , Fitness , Home Fitness , Preparazione atletica

    Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come fare. Warm U [...]

  • L'attività fisica aiuta a perdere peso
    Pubblicato il : 20/09/2019 22:58:09 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare , Metabolismo , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

    Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]

  • La massa muscolare allunga la vita
    Pubblicato il : 02/09/2019 17:53:19 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Forza , Gainer , Massa muscolare , Proteine

    Recenti studi indicano che, più una persona anziana possiede massa muscolare, meno è probabile che possa morire prematuramente. Preethi Srikanthan, professore e assistente della divisione di e [...]

  • Saggi consigli per perdere grasso
    Pubblicato il : 30/07/2019 18:33:17 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Dieta , Dimagrimento

    State cercando di tagliare qualche kg di grasso dal vostro corpo in sovrappeso? Se avete qualche chilo di troppo e dovete perderlo, magari per motivi di salute, questi semplici suggerimenti vi [...]

  • Diventare forti per vivere più a lungo
    Pubblicato il : 21/07/2019 11:38:38 | Categories : Allenamento , Anti Age , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare

    L’allenamento per la forza, è fondamentale per preservare e mantenere uno stile di vita attivo e indipendente con il passare degli anni. Fra i 30 e i 70 anni, la persona media perde circa un qu [...]

  • Allenamento pliometrico per forza esplosiva
    Pubblicato il : 07/04/2019 10:52:22 | Categories : Allenamento , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Forza , Preparazione atletica , Squat

    Da tanti anni ormai (questa tecnica fu inventata dallo statunitense Fred Wilt, prima atleta poi allenatore, nel 1975), gli atleti che ricercano il massimo della forza e potenza muscolare, [...]

  • I grassi omega 3 proteggono il cervello
    Pubblicato il : 12/03/2019 11:03:14 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Anti Age , Dieta , Grassi essenziali , Omega-3 , Pesce

    Parliamo ancora di grassi Omega-3. Sono sempre più numerosi gli studi che li prendono in considerazione e ne decantano le doti positive. Per esempio, sappiamo ormai che gli Omega-3 rivestono un [...]

  • Allenarsi con i pesi come miglior rimedio anti age
    Pubblicato il : 27/02/2019 11:47:40 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

    Gli scienziati dell’Università del Michigan (USA), rivelano che non solo si può combattere la perdita di forza e di massa muscolare dovuta al passare degli anni, ma si possono costruire muscoli e [...]

  • Integratori post-workout
    Pubblicato il : 04/02/2019 15:41:22 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Carboidrati , Fitness , Gainer , Integratori post-workout , Massa muscolare , Proteine

    Nel post-workout, è importante rifornire l'organismo, il più presto possibile, di nutrienti, così da ripristinare le scorte energetiche esaurite dall'allenamento e ricostruire, più forti e più gr [...]

  • Integratori pre-workout: resistenza muscolare
    Pubblicato il : 03/02/2019 23:01:49 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Resistenza muscolare

    Resistenza muscolare La resistenza, può essere muscolare (forza resistente) o cardiovascolare-respiratoria. Aumentare la resistenza permette di sollevare pesi per più tempo, quindi eseguendo p [...]

  • Integratori pre-workout: prontezza e concentrazione
    Pubblicato il : 03/02/2019 23:00:08 | Categories : Allenamento , Body Building , Dimagrimento , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Metabolismo

    Energia e prontezza sono un enorme vantaggio durante ogni allenamento. Grandi performance e ottimi risultati non si ottengono senza energia e prontezza mentale. Per aiutarci, ut [...]

  • Integratori pre-workout: forza e potenza
    Pubblicato il : 01/02/2019 17:08:09 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Antiossidanti , Body Building , Complesso B , Creatina , Forza , Integratori pre-workout , Massa muscolare

    Integratori per forza e potenza Se il vostro obiettivo primario è utilizzare un carico maggiore agli attrezzi e, come conseguenza, incrementare la massa muscolare, allora avete bisogno di più fo [...]

  • Integratori pre-workout: introduzione
    Pubblicato il : 29/01/2019 16:56:38 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Bcaa , Body Building , Creatina , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Integratori pre-workout , Resistenza muscolare

    Quali nutrienti servono realmente al nostro corpo per avere a disposizione la necessaria energia per portare a termine un ottimo workout? Quali integratori anticatabolici impediscono di perdere [...]

  • Attività fisica per dimagrire
    Pubblicato il : 17/01/2019 18:02:09 | Categories : Allenamento , Dimagrimento , Esercizi , Fitness , Home Fitness , Metabolismo , Salute

    Tutti conosciamo il potere che ha l'attività fisica, in particolare quella aerobica, di bruciare grassi corporei, soprattutto il pericoloso grasso viscerale. L'università di Copenhagen ha p [...]

  • Come mantenere i capelli sani
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:54:14 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Antiossidanti , Complesso B , Dieta , Frutta , Grassi essenziali , Minerali , Omega-3 , Sali minerali , Vitamine

    I capelli sono sempre più un aspetto della nostra estetica al quale teniamo particolarmente. Molte possono essere le motivazioni per le quali perdiamo capelli, oppure diventano brutti, fini o [...]

  • L'esercizio fisico aiuta a combattere il cancro
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:41:10 | Categories : Allenamento , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness

    Un regolare esercizio cardio-respiratorio porta tanti benefici alla forma fisica e alla salute. Per esempio, può migliorare la capacità dei sistemi circolatorio e respiratorio nel fornire o [...]

  • L’attività fisica vigorosa fa bene alla salute
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:32:08 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Resistenza muscolare

    L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda attualmente, per gli adulti, l'esecuzione almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa alla setti [...]

  • Organizzare l’allenamento: serie e ripetizioni
    Pubblicato il : 19/12/2018 18:08:05 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness , Principi di allenamento

    Nell'ambito dell'organizzazione di una corretta routine di allenamento, serie e ripetizioni sono determinanti. Vediamo come individuarne la quantità che serve a strutturare il volume d [...]

  • Riscaldamento e defaticamento
    Pubblicato il : 19/12/2018 17:46:39 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Ginnastica , Home Fitness , Preparazione atletica

    Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come far [...]

  • La corretta scelta del carico negli esercizi
    Pubblicato il : 25/09/2018 10:37:32 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Articolazioni

    Un aspetto fondamentale per la composizione dell'esercizio è la scelta del carico, ossia, generalmente parlando, il peso con cui caricare gli attrezzi. L'utilizzo di un determinato carico,  è di [...]

  • Il corretto intervallo di riposo tra le serie
    Pubblicato il : 24/09/2018 16:07:58 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Articolazioni , Massa muscolare

    Un aspetto da tenere molto in considerazione per un buon allenamento, è il riposo che concediamo ai nostri muscoli tra una serie e l’altra. Anche in questo caso, dobbiamo cominciare dicendo che s [...]

  • Il magnesio migliora glicemia e resistenza all’insulina
    Pubblicato il : 20/09/2018 15:31:04 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Anti Age , Articolazioni , Minerali

    L’ìntegrazione alimentare con magnesio, può abbassare la glicemia e contrastare la resistenza all’insulina. Il magnesio è un minerale essenziale per centinaia di reazioni biochimiche nel corpo, i [...]

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