21 articoli in the categorie Massa muscolare

  • L'attività fisica aiuta a perdere peso
    Pubblicato il : 20/09/2019 22:58:09 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare , Metabolismo , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

    Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]

  • La massa muscolare allunga la vita
    Pubblicato il : 02/09/2019 17:53:19 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Forza , Gainer , Massa muscolare , Proteine

    Recenti studi indicano che, più una persona anziana possiede massa muscolare, meno è probabile che possa morire prematuramente. Preethi Srikanthan, professore e assistente della divisione di e [...]

  • Diventare forti per vivere più a lungo
    Pubblicato il : 21/07/2019 11:38:38 | Categories : Allenamento , Anti Age , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare

    L’allenamento per la forza, è fondamentale per preservare e mantenere uno stile di vita attivo e indipendente con il passare degli anni. Fra i 30 e i 70 anni, la persona media perde circa un qu [...]

  • Integratori post-workout
    Pubblicato il : 04/02/2019 15:41:22 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Carboidrati , Fitness , Gainer , Integratori post-workout , Massa muscolare , Proteine

    Nel post-workout, è importante rifornire l'organismo, il più presto possibile, di nutrienti, così da ripristinare le scorte energetiche esaurite dall'allenamento e ricostruire, più forti e più gr [...]

  • Integratori pre-workout: resistenza muscolare
    Pubblicato il : 03/02/2019 23:01:49 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Resistenza muscolare

    Resistenza muscolare La resistenza, può essere muscolare (forza resistente) o cardiovascolare-respiratoria. Aumentare la resistenza permette di sollevare pesi per più tempo, quindi eseguendo p [...]

  • Integratori pre-workout: massa muscolare
    Pubblicato il : 03/02/2019 22:20:49 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Aminoacidi ramificati , Bcaa , Body Building , Carboidrati , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Proteine

    Chiunque frequenti seriamente una palestra di body building, ha tra i principali obiettivi la crescita muscolare. L'allenamento con i pesi produce crescita muscolare, ma il nostro obiettivo è [...]

  • Integratori pre-workout: forza e potenza
    Pubblicato il : 01/02/2019 17:08:09 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Antiossidanti , Body Building , Complesso B , Creatina , Forza , Integratori pre-workout , Massa muscolare

    Integratori per forza e potenza Se il vostro obiettivo primario è utilizzare un carico maggiore agli attrezzi e, come conseguenza, incrementare la massa muscolare, allora avete bisogno di più fo [...]

  • Il corretto intervallo di riposo tra le serie
    Pubblicato il : 24/09/2018 16:07:58 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Articolazioni , Massa muscolare

    Un aspetto da tenere molto in considerazione per un buon allenamento, è il riposo che concediamo ai nostri muscoli tra una serie e l’altra. Anche in questo caso, dobbiamo cominciare dicendo che s [...]

  • Allenamento in vacanza - 2^ parte - Pettorali
    Pubblicato il : 28/07/2018 22:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Vacanze

    In vacanza, probabilmente, ci mancheranno i pesi, in particolare manubri e bilancieri. E per i pettorali, cui teniamo particolarmente durante tutto l'anno, come facciamo? La soluzione è un [...]

  • Principio delle ripetizioni forzate negative
    Pubblicato il : 10/07/2018 17:30:00 | Categories : Allenamento , Forza , Massa muscolare , Principi di allenamento

    Abbiamo già analizzato precedentemente i princìpi delle ripetizioni forzate e delle ripetizioni negative, quello che prendiamo ora in considerazione, fonde insieme le due tecniche: "ripetizioni f [...]

  • Principio delle ripetizioni forzate
    Pubblicato il : 20/06/2018 16:28:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Principi di allenamento

    Nel periodo in cui ci si approccia, per la prima volta nella vita, ad un allenamento con i pesi, si è classificati nella fase "principianti". Questo è un momento nel quale, qualsiasi tipo di a [...]

  • La creatina, l'integratore più famoso ed efficace
    Pubblicato il : 19/05/2018 22:20:00 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Creatina , Forza , Massa muscolare

    La creatina è una sostanza che si trova abitualmente nel corpo umano, principalmente nei muscoli. È prodotta dal nostro organismo in moderate quantità, ma può anche essere ottenuta da alcuni ali [...]

  • Gruppi muscolari: come suddividere l'allenamento
    Pubblicato il : 06/05/2018 17:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Massa muscolare , Preparazione atletica

    Fino agli anni '60 i bodybuilders usavano allenare tutto il corpo ad ogni seduta, allenando i gruppi muscolari 3 volte a settimana: generalmente lunedì, mercoledì e venerdì. Era un modo molto im [...]

  • Le 6 regole per incrementare massa magra
    Pubblicato il : 13/04/2018 21:10:00 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Body Building , Dimagrimento , Integratori pre-workout , Massa muscolare

      L'organismo umano è regolato, nelle proprie funzioni, da una serie di ormoni che sono prodotti da alcune ghiandole. Nell'ambito del bodybuilding e nello sport in generale, soprattutto per s [...]

  • Esercizi: Squat
    Pubblicato il : 07/04/2018 22:15:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Squat

    Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]

  • Esercizi: Stacco da terra
    Pubblicato il : 28/03/2018 11:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Preparazione atletica

    Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]

  • Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
    Pubblicato il : 15/03/2018 23:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Preparazione atletica

    Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]

  • Dimagrire in salute
    Pubblicato il : 09/03/2018 18:30:10 | Categories : Alimentazione , Dimagrimento , Fitness , Massa muscolare , Salute

    Quando si parla di dimagrimento, tante sono le domande che ci poniamo: Per esempio: Come fare per dimagrire? Perchè non riesco a dimagrire nonostante gli sforzi a tavola? Il lavoro del [...]

  • Allenamento breve
    Pubblicato il : 02/03/2018 18:15:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

    L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]

  • Muscoli per prolungare la vita
    Pubblicato il : 26/02/2018 13:10:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Creatina , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pasta proteica , Pesce , Proteine , Uova

      Un essere umano, mediamente, perde circa il 3-5% dei propri muscoli ogni 10 anni, a partire dai 30 anni di età. Fino ad alcuni anni fa, dal punto di vista della medicina non sembrava creare p [...]

  • I somatotipi: Mesomorfo
    Pubblicato il : 29/01/2018 18:23:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Massa muscolare , Somatotipi

    Chi appartiene al somatotipo mesomorfo, come caratteristiche fisiche ha un corpo naturalmente muscoloso, o che facilmente porta allo sviluppo muscolare. Basta che segua un qualsiasi tipo di [...]