118 articoli

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  • Il diario alimentare, grande alleato per la salute
    Pubblicato il : 16/05/2019 23:18:08 | Categories : Acqua , Alimentazione , Articolazioni , Dieta , Dimagrimento

    All'inizio di ogni nuovo anno, molte persone sono determinate a migliorare la propria salute, perdere peso e mangiare meglio. Questi buoni propositi, purtroppo, falliscono il più delle volte e [...]

  • Il miele può aiutarci a dormire meglio
    Pubblicato il : 14/05/2019 22:28:22 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Antiossidanti , Carboidrati , Dieta

    Mangiare dolci prima di andare a letto, può influire negativamente sulla qualità del sonno che, a sua volta, può influenzare i livelli di energia e farti sentire esausto il giorno dopo. Se si de [...]

  • Allenamento pliometrico per forza esplosiva
    Pubblicato il : 07/04/2019 10:52:22 | Categories : Allenamento , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Forza , Preparazione atletica , Squat

    Da tanti anni ormai (questa tecnica fu inventata dallo statunitense Fred Wilt, prima atleta poi allenatore, nel 1975), gli atleti che ricercano il massimo della forza e potenza muscolare, [...]

  • I grassi omega 3 proteggono il cervello
    Pubblicato il : 12/03/2019 11:03:14 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Anti Age , Dieta , Grassi essenziali , Omega-3 , Pesce

    Parliamo ancora di grassi Omega-3. Sono sempre più numerosi gli studi che li prendono in considerazione e ne decantano le doti positive. Per esempio, sappiamo ormai che gli Omega-3 rivestono un [...]

  • Proteine isolate e concentrate: perché sono importanti
    Pubblicato il : 04/03/2019 11:13:28 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Articolazioni , Body Building , Proteine

    Le proteine del siero del latte sono tra le migliori dal punto di vista biologico e, probabilmente, sono le più utilizzate dagli atleti, body builder in particolare. Si tratta, essenzialmente, [...]

  • Allenarsi con i pesi come miglior rimedio anti age
    Pubblicato il : 27/02/2019 11:47:40 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

    Gli scienziati dell’Università del Michigan (USA), rivelano che non solo si può combattere la perdita di forza e di massa muscolare dovuta al passare degli anni, ma si possono costruire muscoli e [...]

  • Integratori post-workout
    Pubblicato il : 04/02/2019 15:41:22 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Carboidrati , Fitness , Gainer , Integratori post-workout , Massa muscolare , Proteine

    Nel post-workout, è importante rifornire l'organismo, il più presto possibile, di nutrienti, così da ripristinare le scorte energetiche esaurite dall'allenamento e ricostruire, più forti e più gr [...]

  • Integratori pre-workout: resistenza muscolare
    Pubblicato il : 03/02/2019 23:01:49 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Resistenza muscolare

    Resistenza muscolare La resistenza, può essere muscolare (forza resistente) o cardiovascolare-respiratoria. Aumentare la resistenza permette di sollevare pesi per più tempo, quindi eseguendo p [...]

  • Integratori pre-workout: prontezza e concentrazione
    Pubblicato il : 03/02/2019 23:00:08 | Categories : Allenamento , Body Building , Dimagrimento , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Metabolismo

    Energia e prontezza sono un enorme vantaggio durante ogni allenamento. Grandi performance e ottimi risultati non si ottengono senza energia e prontezza mentale. Per aiutarci, ut [...]

  • Integratori pre-workout: massa muscolare
    Pubblicato il : 03/02/2019 22:20:49 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Aminoacidi ramificati , Bcaa , Body Building , Carboidrati , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Proteine

    Chiunque frequenti seriamente una palestra di body building, ha tra i principali obiettivi la crescita muscolare. L'allenamento con i pesi produce crescita muscolare, ma il nostro obiettivo è [...]

  • Integratori pre-workout: forza e potenza
    Pubblicato il : 01/02/2019 17:08:09 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Antiossidanti , Body Building , Complesso B , Creatina , Forza , Integratori pre-workout , Massa muscolare

    Integratori per forza e potenza Se il vostro obiettivo primario è utilizzare un carico maggiore agli attrezzi e, come conseguenza, incrementare la massa muscolare, allora avete bisogno di più fo [...]

  • Integratori pre-workout: introduzione
    Pubblicato il : 29/01/2019 16:56:38 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Bcaa , Body Building , Creatina , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Integratori pre-workout , Resistenza muscolare

    Quali nutrienti servono realmente al nostro corpo per avere a disposizione la necessaria energia per portare a termine un ottimo workout? Quali integratori anticatabolici impediscono di perdere [...]

  • Piccoli - grandi consigli per mantenersi in salute
    Pubblicato il : 24/01/2019 17:50:08 | Categories : Acqua , Alimentazione , Antiossidanti , Carboidrati , Dimagrimento , Frutta , Metabolismo , Omega-3 , Proteine , Salute , Verdure , Vitamine

    Ecco una serie di brevi consigli alimentari, importanti e facili da seguire, per acquisire e mantenere un ottimo stato di salute. Antiossidanti e invecchiamento Mangiare cibi ricchi di [...]

  • Attività fisica per dimagrire
    Pubblicato il : 17/01/2019 18:02:09 | Categories : Allenamento , Dimagrimento , Esercizi , Fitness , Home Fitness , Metabolismo , Salute

    Tutti conosciamo il potere che ha l'attività fisica, in particolare quella aerobica, di bruciare grassi corporei, soprattutto il pericoloso grasso viscerale. L'università di Copenhagen ha p [...]

  • Cardo Mariano, un grande aiuto per il fegato
    Pubblicato il : 13/01/2019 21:50:07 | Categories : Alimentazione , Salute

    Il cardo mariano, scientificamente noto come Silybum Marianum o Silimarina, è una pianta erbacea presente nei territori a clima mite e temperato, come il bacino del Mediterraneo. Dai suoi frutti [...]

  • Tornare in forma dopo Natale: dieta
    Pubblicato il : 28/12/2018 22:13:34 | Categories : Acqua , Alimentazione , Dimagrimento , Grassi essenziali , Natale , Omega-3

    Le feste natalizie sono quasi terminate. Se ne sono andate velocemente ma ci hanno lasciato numerosi ricordi, generalmente belli. Meno confortanti sono gli esiti degli interminabili pranzi o [...]

  • Il panettone fatto in casa
    Pubblicato il : 27/12/2018 18:07:46 | Categories : Alimentazione , Natale

    Il panettone, re della cucina natalizia Siamo nel pieno delle feste di Natale, quindi, anche se ci alleniamo e ci teniamo alla forma fisica, una fetta di panettone, magari in compagnia, non può [...]

  • Come mantenere i capelli sani
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:54:14 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Antiossidanti , Complesso B , Dieta , Frutta , Grassi essenziali , Minerali , Omega-3 , Sali minerali , Vitamine

    I capelli sono sempre più un aspetto della nostra estetica al quale teniamo particolarmente. Molte possono essere le motivazioni per le quali perdiamo capelli, oppure diventano brutti, fini o [...]

  • L'efficacia della Garcinia Cambogia sulla perdita di peso
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:50:07 | Categories : Alimentazione , Antiossidanti , Dieta , Dimagrimento , Metabolismo

    Tra le sostanze naturali che possiedono un reale effetto dimagrante, la Garcinia Cambogia ha un posto di primaria importanza. Si tratta di un frutto originario dal sud-est asiatico, il cui [...]

  • L'esercizio fisico aiuta a combattere il cancro
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:41:10 | Categories : Allenamento , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness

    Un regolare esercizio cardio-respiratorio porta tanti benefici alla forma fisica e alla salute. Per esempio, può migliorare la capacità dei sistemi circolatorio e respiratorio nel fornire o [...]

  • Quali pesci contengono i grassi omega-3
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:36:56 | Categories : Alimentazione , Antiossidanti , Dieta , Dimagrimento , Grassi essenziali , Omega-3 , Pesce , Proteine

    E' opinione comune che il pesce faccia bene. Soprattutto si ritiene che contenga importanti quantità di grassi omega-3, grassi essenziali, in quanto utili alla salute, ma che il nostro organismo [...]

  • L’attività fisica vigorosa fa bene alla salute
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:32:08 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Resistenza muscolare

    L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda attualmente, per gli adulti, l'esecuzione almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa alla setti [...]

  • Le proprietà del melograno
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:27:04 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Antiossidanti , Dieta , Frutta , Minerali , Sali minerali , Vitamine

    Il melograno (o melagrana) è un’antica pianta originaria dell'Asia sud–occidentale. Il frutto è composto da semi di colore rosso, ricchi di vitamine, sali minerali e antiossidanti. Si tratta di u [...]

  • Come contrastare l'acido lattico
    Pubblicato il : 19/12/2018 21:08:41 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Dieta , Integratori pre-workout , Resistenza muscolare

    Una delle principali cause dell’affaticamento muscolare, è l’eccesso di acido lattico, prodotto nei muscoli durante intenso esercizio fisico, che interferisce in modo importante con la normale pr [...]

  • Organizzare l’allenamento: serie e ripetizioni
    Pubblicato il : 19/12/2018 18:08:05 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness , Principi di allenamento

    Nell'ambito dell'organizzazione di una corretta routine di allenamento, serie e ripetizioni sono determinanti. Vediamo come individuarne la quantità che serve a strutturare il volume d [...]

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